Parte escrita

Escrever o Juramento da Academia ( Dojô – Kun )

Parte técnica

KIHON GEIKO (Golpes Básicos)
IDOGEIKO (Golpes Básicos)
KATA – Taikyoku Ichi / Taikyoku Ni / Sokugi Taikyoku Ichi

Teste de resistência

Flexão de Braço – Seiken (20 vezes)
Abdominal Remador (20 vezes)
Flexão de Perna – Agachamento (20 vezes)
Após a execução de cada exercício , deve-se manter por 10 segundos (Estático)

Velocidade

Saltar sobre a faixa Tobi Yoko Geri.

Saltar e chutar na bolinha Tobi Mae Geri.

Kumite

Técnica de luta (01)